Menghilangkan beberapa makanan dan obat-obatan yang
mengobarkan arthritis dan mengikuti rencana diet arthritis tertentu adalah cara
yang efektif untuk mengurangi dan membalikkan serangan nyeri arthritis dalam
tubuh Anda . Praktisi menganjurkan untuk penggunaan diet arthritis yang pada
dasarnya terdiri dari makanan tertentu dapat meningkatkan rasa sakit dan
membatalkan gejala arthritis sebagai cara optimal untuk mengekang arthritis .
Salah satu titik utama yang perlu diingat adalah efek
bahwa makanan atau zat yang Anda makan atau mengambil memiliki gejala arthritis
Anda . Makanan mempengaruhi segala sesuatu dalam tubuh manusia . Anda tidak
boleh meremehkan kekuatan dari rencana diet arthritis dalam mengurangi nyeri sendi
. Pada zaman kuno hanya untuk menggambarkan , makanan digunakan sebagai obat
asli . Kami menemukan bukti bahwa melalui banyak hieroglif di makam-makam Mesir
menunjukkan dokter penyembuhan pasien dengan madu , rempah-rempah,
rempah-rempah dan makanan lain .
Untuk melawan arthritis , diet arthritis Anda harus
tinggi mineral dan vitamin dengan protein yang cukup berkualitas . Makanan yang
menyediakan sumber GI rendah karbohidrat harus dimasukkan dalam diet untuk
membatasi cepat -release gula dalam darah . Anda harus selalu menjaga asupan
karbohidrat rendah dan fokus pada mengkonsumsi makanan lemak tak jenuh .
Mengetahui apa yang harus makan dan apa yang harus dihindari adalah bottom line
dari diet arthritis terbukti. Zat makanan yang menghambat detoksifikasi dan
mengiritasi saluran pencernaan Anda harus dihindari . Ini termasuk makanan yang
mengandung susu atau gluten . Obat-obatan yang menyebabkan reaksi alergi
seperti aspirin harus disimpan di cek dan diganti dengan sayuran yang
memberikan obat yang sama tanpa memicu flare up .
Diet yang seimbang sangat penting bagi rematik karena
menyediakan sistem kekebalan yang kuat . Anda akan perlu untuk meningkatkan
nutrisi tertentu dalam diet Anda . Setelah rencana diet arthritis yang baik ,
Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi makanan segar dengan nutrisi atau
menggunakan suplemen berkualitas untuk mengisi kekurangan tersebut . Nisan
rencana diet arthritis yang baik adalah berbagai , moderasi dan keseimbangan .
Berbagai protein rendah lemak , karbohidrat GI rendah dan sayuran segar dan
buah-buahan adalah dasar-dasar dari diet yang sehat . Pola makan seperti itu
akan memberikan segala sesuatu yang tubuh Anda sebagai rematik membutuhkan di
kanan - proporsi karbohidrat , vitamin , protein dan mineral .
karbohidrat
Rendah karbohidrat seperti nasi , roti , kentang dan
pasta mengandung serat yang membantu tubuh Anda untuk menghilangkan racun dan
tetap teratur. Mereka juga merupakan sumber yang baik dari kelompok vitamin B ,
zat besi dan kalsium . Mereka harus berjumlah sepertiga dari asupan kalori
harian Anda .
protein
Protein dapat diperoleh dari sumber seperti ayam, telur ,
daging merah , ikan , dan sumber-sumber vegetarian seperti kedelai ,
kacang-kacangan , tahu dan lain-lain . Asam amino yang merupakan blok bangunan
protein dan seluruh tubuh secara keseluruhan sangat penting dalam menjaga
jaringan tubuh Anda sehat . Mengambil dua porsi protein sehari-hari yang akan
sesuai dengan 10 % dari asupan kalori Anda adalah rencana yang baik .
Lemak dan minyak
Mereka menyediakan energi penting bagi tubuh Anda yang
dibutuhkan untuk penyerapan vitamin . Namun, Anda harus menghindari mengambil
lemak jenuh umumnya ditemukan dalam mentega , kue , kue dan sumber-sumber lain
karena mengandung kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda . Lemak
tak jenuh dari kacang-kacangan , minyak zaitun , alpukat , minyak ikan dan
sumber lainnya adalah tambahan yang baik .
Vitamin dan mineral
Sayuran segar dan buah-buahan merupakan sumber yang baik
dan kaya vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk tetap sehat . Mereka
bertindak sebagai anti - oksidan dalam tubuh rematik yang terutama vitamin E
dan C. Anda harus menyertakan sayuran di setiap makanan yang Anda ambil dan
makan setidaknya 3 buah sehari .
No comments:
Post a Comment